«

»

Май 15

Как правильно сидеть за компьютером

Как правильно сидеть за компьютером Здравствуйте уважаемые посетители сайта БАКЗНАК точка РУ. Как правильно сидеть за компьютером, думается эта информация будет весьма полезна для начинающих пользователей ПК. Ведь от того как вы располагаетесь перед экраном монитора вашего железного друга, зависит не только ваша работоспособность, но и ваше здоровье. А здоровье главнее, ведь как говорится за деньги его не купишь.

Приступая к написанию этого поста(как правильно сидеть за компьютером) я прочитал кое какую литературу и просмотрел несколько видео роликов,некоторые из них вы сможете посмотреть в конце этой страницы.
Могу услышать замечание или упрёк, что чему я могу вас научить не имея специального образования. В том-то и фишка, учить я вас ничему не собираюсь, потому что как сидеть вы, обучены ещё в начальных классах средней школы. А в сидении за школьной партой, так же как и за компьютером большой разницы нет,главное снять напряжение с позвоночника и рук.

А я корплю над этой статьёй с единственной целью, напомнить вам про ваши знания.
Как вы помните в нашей жизни есть много противоречивостей и одно, то что знание и выполнение это две разных разницы, как говорят в Одесе. Это свойственно человеку, но мы должны себя заставить быть дисциплинированными, чтобы не потерять здоровье.

Правильно сидим за компьютером

Радость общения с родными и близкими, интересная и порой прибыльная работа за компьютером, не должны превращаться в горечь появления различных заболеваний. Получение от неправильного сидения перед экраном монитора болезней лучше предупредить, чем потом лечить иногда путём больших нервных переживаний и срывов. Поэтому ещё раз внимательно всё посмотрите и постарайтесь заставить себя выполнять эти советы и нехитрые правила.

1. Расположение ног.

При сидении за компьютером ноги должны быть согнуты чуть больше 90 градусов, ступни свободно опираться об пол. Это можно осуществить произведя настройку высоты стула.Но если регулировкой стула(кресла)этого не добиться, ступни нужно расположить на специальной подставке.
Поза когда одна нога закинута за другую недопустима,так как приводит к перижиманию вен, из-за чего мозг недостаточно снабжается кровью.

2. Положение спины.

Спина должна находится в выпрямленном состоянии,плечи прямые. Для уменьшения нагрузки на позвоночник в нижней части можно между спиной и спинкой стула положить подушку или валик.

3. Расположение рук на компьютерном столе.

Руки должны быть расслаблены, согнуты в локтях чуть больше 90 градусов. Уровень расположения клавиатуры и мыши должен располагаться чуть ниже локтей.

4. Защита зрения.

Чтобы избежать перенапряжения зрения требуется разместить компьютерный стол так, чтобы солнечные блики из окна не попадали на экран монитора. Смотреть на монитор нужно с расстояния вытянутой руки, верхняя треть которого должна находится на уровне ваших глаз. Людям носящим очки для улучшения зрения необходимо использование специальных, скрадывающих блики.

Расслабленная посадка за компьютерным столом позволит вам избежать множества проблем со здоровьем и сохранить высокий уровень работоспособности в течение всего рабочего дня.

Как вы наверное знаете при работе за компьютером возникает боль в глазах. Это происходит из-за мигания монитора, хотя визуально этого не видно. Чтобы возобновить нормальное состояния глаз нужно делать через каждые 20-30 минут несложные упражнения.

Для этого поднимите голову вверх и переводите взгляд вверх -вниз, в правую сторону, в левую сторону в течении 15-20 секунд. И так повторите это упражнение несколько раз, чтобы восстановить нормальное состояние восприятия изменяющихся изображений на мониторе.

Для того чтобы возобновить нормальную работоспособность рук требуется всего навсего откинуться на спинку стула, опустить их вниз вдоль туловища и так посидеть некоторое время изредка шевеля пальцами приводя их и всё тело в расслабленное состояние. Детям через каждые 30 минут полезно прогуляться на свежем воздухе, или походить по комнате.

Вот применяя такие нехитрые приёмы правильного сидения за компьютером можно обезопасить себя от нежелательных расстройств здоровья. А теперь посмотрите как это видят и рекомендуют специалисты в данной области.

Думаю вам в виде ознакомления, как правильно сидеть за компьютером будет достаточно этой информации по данной теме.ПОКА…ПОКА.

3 комментария

  1. Лена

    Это так важно – правильно сидеть за компьютером. Еще более важно помнить о том, что нужно иногда от него отрываться, то есть делать перерывы. Видео очень удачное, я уже буквально исправила все свои ошибки. Но у меня есть еще одна беда, я иногда работаю лежа на диване. Знаю, что это очень плохо, но это у меня не часто бывает, все-таки люблю работать за столом.

  2. Dora

    Мне кажется, нужно обязательно чтобы первый месяц рядом был тот, кто будет тебе напоминать – сядь правильно, убери ноги со стула. Ну и все в таком духе. А потом уже привыкнешь. Я лично сижу правильно, когда вспоминаю, минут 20, а потом уже забываю. А вот то что глаза болят от того что монитор мигает, этого я не знала, всегда думала что это от яркости экрана зависит.

  3. Валерий

    Информацию о том, как правильно сидеть за компьютером, необходимо распространять повсеместно. Я считаю, что на каждом сайте должна быть страничка, объясняющая ключевые требования правильного сидения за компьютером. Кстати, поделюсь с вами маленькой хитростью полезной для здоровья — на компьютер нужно установить программку для регулярных напоминаний, чтобы каждые 40-45 минут раздавался сигнал и человек вспоминал о том, что нужно встать из-за стола и размять мышцы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>